ダイエット＝基礎代謝を上げるは短絡的です、
基礎代謝を上げてのダイエットは間接的なダイエットで筋肉は付けるのでは無く元から有るのを筋肉トレーニングでわざと微細に断裂させる（筋肉痛）→修復時にゆっくり体脂肪を使わせる&筋肉が修復され丈夫に更に太くなる→女性は男性に比してホルモンから中々筋トレの効果が現れにくい→それでも継続は力なりでやれば引き締まりバストアップ、ヒップアップ、脚は引き締まります、更に修復され太くなった筋肉が基礎代謝を上げる→上がるから普段からの消費が増える→体は体脂肪に手を出す、これが筋肉トレーニング＝無酸素運動の間接的ダイエットです、
時間が掛かりますし女性は労多くて結果がゆっくりなので止めてしまう方が多いです、
無酸素運動→心拍数１３０以上、体脂肪は無関係、筋肉と肝臓に貯めたグリコーゲンにてやるから体脂肪は使わない直ぐに痩せられない→諦める

対して直接体脂肪を燃やす、
有酸素運動→心拍数１２０以下、時間最低１５分以上からゆっくり体脂肪に火が付きます、足を傷めるからプール歩行がベストです、
有酸素運動でも毎日やれば基礎代謝は上がります、体脂肪を燃やすからゆっくりでも無酸素運動よりは結果は出やすいがやはり時間が掛かりますからこれも挫折組が出ます、
食事制限、サプリメント→無意味です、但し菓子類糖質は不要あとは必要にて体は食べなければ基礎代謝を落とし飢餓に備えるから落ちた基礎代謝では痩せません食べずにいると不足栄養素を筋肉から奪うからガリガリになります食事制限は必ず破綻しリバウンド悲惨、サプリメントは全てデタラメです、体脂肪は溶かせません、
日々有酸素運動に週3回無酸素運動組み合わせきちんとバランス良い３食食べ睡眠時間取れば必ず結果は出ます、
急ぎの結果を求めるのはダイエットでは無く単なる体苛め更なるリバウンド予備軍になるだけです、本当にダイエットは痩せてから維持出来るかどうかです。