こんにちは。完全予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectトレーナーの三輪です。
まず、太腿が太くなる原因の多くは体重の掛かり方と、お尻が使えないことで太腿に負担がかかり張りが出てしまっていることが
考えられます。解消方法は内ももとお尻を使えるようにして太腿の前と外側の張りを取ることです。
お尻に関しては皆さんが言う脚パカ(クラムシェルという種目です。)またスクワットは正しくできないと難しいこともあるので
トレーニングの指導されたことが無ければヒップリフト(仰向けのお尻上げの種目)の方がおススメです。
張りを取るには腿外の筋膜リリース(ストレッチポールやボールなどでコロコロする)ものや、大腿四頭筋・腸腰筋のストレッチがおススメです。
エクササイズ、ストレッチに関してもYouTubeにアップしていますので良ければ参考にして見てください！
YouTube公式チャンネル【ビーアイデアルプロジェクト】
下半身痩せのポイント
https://youtu.be/Q6ODF_BbzsU