あくまでも無理せずに…（・ω・）
生理後の１週間が痩せやすい
と雑誌や友達に聞きました☆

生理中は、わたしの経験上
太りやすい気がします…

ウォーキングは、正しい姿勢で☆!
モデルさんがたまに「ヒール履いて歩く」とか言ってますけど、
ぺたんこ靴の方がちゃんと筋肉に効きます。



ちなみにわたしが実践中のダイエットは…

食べ順ダイエット☆
胃は、先に食べたものを吸収しやすいらしいので、
野菜から食べるようにしてます。
野菜→たんぱく質→炭水化物
これらをバランス良くたべるのも大事です!

体を冷やさないこと☆
朝起きたら、わたしはミルクティー
（牛乳のかわりに無調整豆乳を入れて）飲んでます☆
あと、わたしがよく飲む甜茶（てんちゃ）は、
甘いのにノンカロリーで、お菓子食べたいときに代用してます。
花粉症にも効くみたいです!

とりあえず、食べたものを写メること☆
その日に食べたものを確認するため。
寝る前とかに確認すると
「こんなに食べてたんだ…」と結構怖いです。笑
これで、「明日は少し控えよう」って思えるはずです。

適度に運動やストレッチをすること☆
結局サプリなんかで楽ヤセなんてできないんです。
運動して、健康ヤセが１番!
ストレッチしないと、運動したときに
筋肉がすごいついちゃってゴツく見えちゃいます。

お風呂を楽しむこと☆
１年前ぐらいから、半身浴が定番です。
水、雑誌を持ってだいたい２０分ぐらい入ってます。
でも、絶対にこまめに水分補給することと、無理しないことが大切!
LUSHの入浴剤入れると、気分アガります!!!
あと、湯上がり後に足マッサージしてます。


わたしがやってるのはこれぐらいです。

前に聞いたことがあるんですけど…
男の子は、痩せてるよりも健康的な体の方がすきみたいです☆

健康的に、お互い
ダイエット頑張りましょうね（・ω・）
なんだか、余分な文章すいません；