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腹筋 筋肉痛 超回復
解決済み
匿名 さん
自宅で10分間の腹筋トレーニングを一回したあとは筋肉痛がひどすぎて3日間トレーニングをお休みして、回復してからまたおなじメニューをこなしているんですが最初の一回だけで全く筋肉痛にならいです。
10分で足りないなら二倍の朝晩やってみようと一週間20分の腹トレをやっていますが筋肉痛にならないです。
自重トレはこんなもんですか？超回復を狙わずに毎日コツコツやるしかないんでしょうか？
最初のころより上半身を上げられるようになってきたのでやり方が間違っているなどではないとは思うんですが・・・
同メニュー自体は2週間以上毎日続けています。
10分で足りないなら二倍の朝晩やってみようと一週間20分の腹トレをやっていますが筋肉痛にならないです。
自重トレはこんなもんですか？超回復を狙わずに毎日コツコツやるしかないんでしょうか？
最初のころより上半身を上げられるようになってきたのでやり方が間違っているなどではないとは思うんですが・・・
同メニュー自体は2週間以上毎日続けています。
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2020/4/24 19:44
慣れはあると思いますが、そう簡単には慣れないはず…。少しずつ回数を増やしながら、筋肉痛になるか様子を見ましょう。フォームは正しいですか？フォームが間違っていると、大切なところに負荷がかかってない可能性があります。
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