夕飯が
遅いのが一番良くないと思いますよ。

太らないようにするためには食後少なくとも４時間は
活動してから睡眠に入る方が良いようです。
その一方で、美容ゴールデンタイムである２２時～２時
の間には成長ホルモンが分泌されるので、遅くともこの
時間帯には寝た方が良いんですよ。

高校生の様ですので、夕飯を親に頼らず自分で作って
みてはどうですか？調理が難しいと思うのであれば、野菜を
色々と切ってラップをかけて電子レンジでチンすれば蒸し野菜
が作れます。ブラックペッパーとポン酢とか、マスタードと
はちみつなんかで食べると美味しいですよ。マヨネーズは使い
すぎなければ大丈夫です。
家族団欒の時間という意味でその時間にご家族で顔を合わせ
たいのであれば、一緒に食卓に付いてお茶を飲むとかすれば
いいと思います。

身体測定に向けて焦る気持ちは解りますが、一時的に体重を
減らすような方法ですとリバウンド太りする可能性があります。
リバウンド太りを繰り返すとどんどんやせにくくなってしまう
ので、あまりオススメしません。