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2020/6/10 00:00
ワイドスクワットと足パカがおすすめです。
ワイドスクワットは足の指先も膝も出来る限り開き(可能なら180度)、膝が足先より前に出ないように軽く手で押さえながら腰を落とす。その際、お尻が後ろに出ないようにすると、お尻から足の付け根に効きます。クラシックバレエのグランプリエイメージです。バランスがかなり取りにくいですが…。
ワイドスクワットは足の指先も膝も出来る限り開き(可能なら180度)、膝が足先より前に出ないように軽く手で押さえながら腰を落とす。その際、お尻が後ろに出ないようにすると、お尻から足の付け根に効きます。クラシックバレエのグランプリエイメージです。バランスがかなり取りにくいですが…。
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