スロージョギング
ためしてガッテンでやっていたスロージョギングがお勧めですよ。

やり方はとっても簡単で、歩いているぐらいの速度でゆ～っくり走るんです。歩幅も小さめに。
本当にただそれだけ！

こんなんで効果あるのか～？？と私も最初は思っていたのですが
ゆっくり走る為なのか、かなり長い距離をノンストップで走ることができるのが嬉しくて、
体重うんぬんの前に走ること自体が楽しく思えるようになりました。
やっぱり続けるなら楽しいことをして続けたいですもの。
しかもこのスロージョギング、疲れの原因になるといわれる物質「乳酸」が出にくいのも特徴の一つで、それゆえ長く走れるのだそう。

知り合いの体育学部の先生に尋ねたことがあったのですが
運動をするうえで、鼻歌を歌ったり、誰かと会話できるぐらいの心拍数が最も運動の効果を上げる心拍数なのだそうです。
それってスロージョギングそのものですよね！

おためしあれ！