便秘…
そんなに意識をしたことがなかったですが
体重が落ちなかった頃
私も便秘だったかもしれませんo

そのころ肌に良いと聞いて
毎日ヨーグルトを食べていましたが
今便秘でないのは
ヨーグルトのおかげだと思います!

私は夕飯の後(寝る前)に
カロリーを気にしていたので無糖のものを、
100gほど食べていましたo
どこかで読んだのですが、ヨーグルトの種類(メーカー?)は
毎日変えたほうがより効果があるそうです!!
(ずっと同じだとおなかがその乳酸菌に慣れてしまうそうですo)

それから前TVでモデルさんがキレイの秘訣は
毎日のおなかのマッサージで、
出すことだと言っていましたo
おへその上指三本分ぐらいを押してみて
硬くて痛ければおなかにものがたまっているので
マッサージの方法は忘れてしまいましたが
調べてやってみるのもいいと思います!!!
ちゃんとしたマッサージでなくても
ちょっとお腹を意識して
呼吸(腹式呼吸)をしてみたり、
お風呂にゆっくりつかった後お腹を洗うときに
手をグーにして横からグリグリしてみたり…
簡単ですが、
その後お腹がぐるぐる動くのが分かって
トイレに行きたくなりますよ!!笑

習い事などでスタイルの良い友達はやっぱり
腹式呼吸や体のバランスが良くなる体操を
しているので便秘に悩まないそうで
よく食べるのに痩せてる友達も
食べたものをちゃんと出しているので
便秘が治るだけで
スタイルが良くなると思います!!
それだけでなくて
肌もきれいになりますよ!!!

腹式呼吸は姿勢が良くなるし
お腹がよく動いてお通じがよくなるので
本当にオススメです!
それからヨーグルトも
種類を変えて食べるだけで効果がアップするそうなので
ぜひ試してもらいたいです!!!