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ダイエットプランを教えてください
解決済み
匿名 さん
ダイエットプランを考えていただけませんか。無理のないダイエットで、体重より見た目重視です。
それから、同じくらいの体型の人がどのようなダイエットをして、どのくらいの期間で痩せているのか、個人差があると思いますが教えてください。
・155㎝、55Kg
・筋肉量が全くない(先日腹筋をしたら1回もできなくてこれはマズいと思いました。)
ペットボトルを持ったり足パカなど軽い筋トレを始めました。
・朝食抜き、昼食が400kcal、夕食が600kcalくらいです。
・便秘が気になります。
・間食は100kcal以内のノンフライのスナックや煎餅1枚などを週に2.3回。
それから、同じくらいの体型の人がどのようなダイエットをして、どのくらいの期間で痩せているのか、個人差があると思いますが教えてください。
・155㎝、55Kg
・筋肉量が全くない(先日腹筋をしたら1回もできなくてこれはマズいと思いました。)
ペットボトルを持ったり足パカなど軽い筋トレを始めました。
・朝食抜き、昼食が400kcal、夕食が600kcalくらいです。
・便秘が気になります。
・間食は100kcal以内のノンフライのスナックや煎餅1枚などを週に2.3回。
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役に立った！ありがとう：2
2020/9/7 17:05
朝食を摂取することで代謝もあがりますし、
かかせないと思います。
1日の始まりのエネルギーにもなるので！
軽い運動(ウォーキング)から始めて
有酸素運動を取り入れることです。
慣れてきたら軽い筋トレも効果的ですよ。
野菜とタンパク質の食生活を心がけて
間食を控え水分を多めに摂るってかんじです。やらないとやるでは差が開きます。
頑張ってくださいね☆
かかせないと思います。
1日の始まりのエネルギーにもなるので！
軽い運動(ウォーキング)から始めて
有酸素運動を取り入れることです。
慣れてきたら軽い筋トレも効果的ですよ。
野菜とタンパク質の食生活を心がけて
間食を控え水分を多めに摂るってかんじです。やらないとやるでは差が開きます。
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