こんばんわ
自分は、アルハ゛イトをしています。(歳的には高２です)
ハ゛イト先まで30分かかるし走りまわる仕事なので同じく足は筋肉質で最近は、子持ちししゃもの様な感じになってきました…。

最近は、半身浴をしてその時にむくみ取りのマッサーシ゛をしています。
寝るときは、足の下にクッションを置いて少し高めの位置にして寝ています。

朝は、体力をつけるためにカ゛ッツリ食べています。
ご飯、汁物、サラダ。おかずは、てきとうですｗ

夜は、100均に売っている腰用のサホ゜ーターを巻いてご飯を食べています。
胃が抑えられるので食べる量も控えられます。
私は、少しでもお腹いっぱいと感じたらそこで食べるのをやめる様にしていますょ。
肉類はなるべく鶏のむね肉を取っています!!
もやしと豆腐とわかめの温サラダを必ず食べています。

小腹が空いたときは、するめイカ。
ガムを噛んだりしています、小顔効果あるらしいです←


最近知ったのですが、楽しんごのドドスコ、
ウエストとかにいいらしいです。笑


自分は、体重をキープするためなのでこんなもんしかしてないのですが・・・
食事は、しっかり３食食べた方が健康にもお肌にも良いですょ？