太りすぎてしまったため痩せたいのですが、1年ほどかければそれなりに痩せるものでしょうか？

今までSサイズだったのに太りLになり、こないだ届いた下のパンツがLでも太腿がパッツンパッツンになりとてもじゃないけど履いて外にでれず、せっかく注文したのに勿体ないことをしてしまいしまた。

前々から痩せないととはわかってたものの結局ここまで太ったからいいやという駄目な考えが働き、ここまでになるまでここまで太る前までやっていた運動なども放置状態になってました。
勿論気をつけていた食事も全て放り投げで暴食の荒れた食事でした。

流石に今回のことを期に火がつき、何より以前のようにお洒落ができない事に悔しさを持ち痩せようと思います。

そこでなのですが、特に集中的に酷く肉が着いた、下腹部、太もも、お尻周りをどうにかしたいのですが、足に関しては足パカなどし、お腹に関してはプランクなどをし筋トレ、有酸素、食事を組み合わせ、1年ほどの長期間やればSサイズまでとは言いませんが、せめてMが入るくらいまでにはなりますでしょうか？

ちなみに今現在体脂肪も体重も肥満です。

こんな質問コスメのところで申し訳ないですが、どなたかお力を貸して下さい。