意識が大事
わたしも同じく体脂肪が高いんです。
一時期は32パーセントでした。

体脂肪が高い＝筋力がない
という結果なので、筋力を少しずつつけるしかありませんでした。
元々筋肉がないので、なかなかつくことは難しく、日常的に意識していくしかありません。

もし、黒眼鏡さんも同じであれば徐々に筋力をつけていくことをお勧めします。

丹田に力を入れることはいいそうですね♪
わたしも腹筋を意識しながらなるべく骨盤から前へ歩くようにしています。
お買い物や長時間歩くときは疲れますが、絶好のチャンスと思い頑張っています！
太ももの脂肪は、
横に寝ながら脚をゆっくり上にあげることを10回
同じ姿勢で脚を前後にゆっくり振ることを10回
腹筋と太ももに効いている気がしますよ。

あとはヨガなどでバランスを整えることもダイエットには大事です。

わたしもまだまだ絞るべきところばかりです。お互い頑張りましょう！