有酸素運動とか！！
毎朝起きてから、30分～1時間ジョギング、ウォーキングとか！！

一か月もすれば変わるはず(^^)v

でも走る前には、必ずバナナなど軽い軽食と水分をとって下さい


食欲が増す可能性があります


時間がないなら、出勤やお出かけの際に自転車を！！


これはかなりお勧めです

私もしょっちゅうチャリに乗りますが、太腿からふくらはぎにかけて
超引き締まります★


でも乗りすぎると筋肉がついちゃうので坂などはおしてます


あとお風呂あがりに全身マッサージとか！


血行がいい時間なので効果アリです


夜ごはんは食べないで！！


本当にやせたいなら食べない方が絶対いいです


食べるとしても軽い量で８時までにすませるとか、、、


１か月は短いですけど、頑張れば必ず効果はでると思います！


でもピアノの練習も忘れないでくださいｗｗ


発表会とダイエットのいい結果を期待しています(^o^)丿


頑張ってください！！