学生です。相談に乗ってください泣

10キロ痩せて自粛で4キロリバウンドしてから、気をつけてるのに体重がどんどん増えていきます。
調子が良い時は沢山食べてもすぐ戻るのに、減らない時期になると、食べすぎるとすぐに増えて全然戻りません。
その繰り返しで1キロずつ増えていってます。

最近また1キロ増えて全然戻りません。
短期間で増えた体重はすぐ戻るとか言うけど戻らなくて増加し続けます。
体重を気にしすぎと言われても気にしなかったら一瞬でまた増えるしここまできたら流石に気にせざるを得ません。

下っ腹がぶよぶよしてきたのですが便秘も関係あるのでしょうか。
ほとんど3日に１回程度で(快便の時は毎日)、沢山出ても全部出てるとは思えません…

姉は沢山食べても全然太らないのになんで気をつけてる私が太らないといけないのって思うとほんとに悲しくて涙が出てきます。
受験やテストのストレスでなかなかストイックなことが出来ないのももどかしいです。
本当に辛いです。
どうしたら体重を戻すことが出来ますか…