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ダイエットと便秘について
最近体重が一気に増えました・・・。
食欲が夏なのに失せなくて、
すぐお腹すいちゃうんです。
さすがに夜8時以降はやばいなと
思って手は出しませんが、
それまでに食べる量が多くて・・。
自分で言うのもなんですが、
ぱっと見はそんな太ってるように
見えないんですが、お腹に肉が
付く体質なので水着とかやばいです。
夏休みにはプールに行こうと
思ってるので、いい加減痩せなきゃ
やばいんです！！
おまけに便秘なので、
余計にお腹が出ちゃいます。
食事制限とかでなく、
◎健康的に痩せられる方法
◎薬を飲まずに便秘に効く方法
あればなんでもいいです☆
教えて下さい・・。
食欲が夏なのに失せなくて、
すぐお腹すいちゃうんです。
さすがに夜8時以降はやばいなと
思って手は出しませんが、
それまでに食べる量が多くて・・。
自分で言うのもなんですが、
ぱっと見はそんな太ってるように
見えないんですが、お腹に肉が
付く体質なので水着とかやばいです。
夏休みにはプールに行こうと
思ってるので、いい加減痩せなきゃ
やばいんです！！
おまけに便秘なので、
余計にお腹が出ちゃいます。
食事制限とかでなく、
◎健康的に痩せられる方法
◎薬を飲まずに便秘に効く方法
あればなんでもいいです☆
教えて下さい・・。
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役に立った！ありがとう：2
2011/7/18 20:32
便秘解消
はじめまして。
便秘解消のためにわたしが行ったものです。
○キャベツなどの食物繊維をとる。
○ヨーグルトなどの乳製品を摂る
○水分をしっかり摂る
○腸もみダイエット
○ヨガ
何がどのくらい効果があったかはわかりませんが、水分補給と食物繊維、ヨガなどのストレッチは欠かさず行っています。
食事は朝昼をしっかり食べて夕飯は控えめにしています。
夕飯はサラダやスープからしっかり食べてメインを食べる。
そしてストレッチをする。
ストレッチを半年くらい続けると代謝もアップして水分も多く摂れるようになりました。
去年に比べて4キロダウンしましたよ♪
お勧めストレッチは腹筋に力を入れてスクワット！
膝がつま先より出ないように気を付けてください。
頑張って下さい！
はじめまして。
便秘解消のためにわたしが行ったものです。
○キャベツなどの食物繊維をとる。
○ヨーグルトなどの乳製品を摂る
○水分をしっかり摂る
○腸もみダイエット
○ヨガ
何がどのくらい効果があったかはわかりませんが、水分補給と食物繊維、ヨガなどのストレッチは欠かさず行っています。
食事は朝昼をしっかり食べて夕飯は控えめにしています。
夕飯はサラダやスープからしっかり食べてメインを食べる。
そしてストレッチをする。
ストレッチを半年くらい続けると代謝もアップして水分も多く摂れるようになりました。
去年に比べて4キロダウンしましたよ♪
お勧めストレッチは腹筋に力を入れてスクワット！
膝がつま先より出ないように気を付けてください。
頑張って下さい！
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