体幹トレーニング♪
こんにちわ♪

このトレーニングは、呼吸と腹筋、背筋を意識します

まずは、立ち姿勢のトレーニングから。
といっても簡単。

１　立ちます
２　かかとをつけ、両親指を開き三角形をつくります
３　背筋を伸ばします
４　お腹をへこませます
５　お腹はぐっとへこませたまま、ゆっくり呼吸します

以上です。ちゃんちゃん

これで腹筋を鍛えられるし、体幹を鍛えられるので、
姿勢もよくなり、見た目が美しくなります。

ダイエットは精神的に不安定になりがち。
普段なにげないところに気を使うだけで
見た目がキレイになるだけでなく健康的に美を手にできます

モデルさんがきれいなのはこの何気ない姿勢を
毎日地道にやっているからなんですね

座り姿勢も同じです。
あとは、膝をしっかりとつけておくこと。
そうすることで、ふとももの内側の内転筋という筋肉を鍛えられ
O脚の矯正だけでなく、太りにくい下半身をつくれます。


電車で座っている時、電車を待っている時など
意識するだけでばっちりです。