痩せるペース

解決済み

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匿名 さん

来年の1月までに理想体重まで落とすと決めました。
食事は炭水化物は1食にしてお味噌汁や野菜料理、タンパク質をバランスを考えながら食べています。
1日に1万歩目指してウォーキングを始めました。
1週間で2kg落としましたが、理想体重までまだまだです。

1ヶ月で何kg落とすのが健康を保ちながら痩せるのに1番いいですか?

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2021/11/28 23:27

ご自身の体重の5%までが健康に痩せることができる数値と聞いたことがあります。なので仮に今50kgだとしたら1ヶ月で健康的にダイエットしたいなら2.5kgまでがいいと思います。それ以上を目標にしてしまうと体が飢餓状態と認識してしまい減りにくくなるようです。

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