どくだみ茶☆
旅行に行くとなぜかわたしも便秘になりがちですよっ！
いつもと違う環境だからかなとも思いますが(#^.^#)

わたしは、昔から薬やサプリメントに頼るのが嫌で、
普通の食品からお通じがよくなるものをと思い飲んでいるものが

『どくだみ茶』です。

ちょっと苦いですが、わたしはこれを飲むと
毎日快調です（笑）！

他に牛乳もいいですし、
水分をよくとった方がいいみたいですよっ！

あとはよく知られているのが、繊維質のものを摂ること。
さつまいもや、海草類など食物繊維が入って入ればなんでも。。。


でも、あまり便秘というのにこだわって、
出そうとするのはよくないことですよ。

３分トイレに居て出なかったら諦めたほうがいいそうです。
そうすれば気持ちの面でも、ちょっと楽になると思います。


参考までに。。。