追記です
腸もみについて少し言葉が足りなかったので追記します＾＾；

下っ腹が張ってる状態で普通に寝転がってマッサージしてもおなかが硬くなっていてできないので、
ひざをたてて寝転がるとマッサージしやすくなります。
(余分な力が抜ける)

あと息を止めて行っても効果でないので、呼吸しながら(できれば腹式呼吸を意識したほうがいいですが普段どおりの呼吸でも大丈夫です＾＾)
「もむ」というより「ぐーっと押す」感じで。
最初は硬いかもしれませんがだんだんほぐれてきます。

あと食後などは避けて、寝る前に寝転がったときに数分するだけで効果あるので何回もする必要もないし手軽ですよ☆

セルライトに効果アリのマッサージオイルなどを使って行ってもリラックスしておなかもひきしまりますしおすすめです。

お互い頑張りましょう！