体重が増える原因とその解決策
キティーさん、はじめまして。

食べるのが怖くなるお気持ち、
わかる気がします。。


ダイエットしているにも関わらず、
体重が２キロ増加する原因として
最も多いのはこちらですね。


１．水分の増加
２．基礎代謝の低下
３．ストレスの増加


特に水分が体内にたまっていくと、
最低１～２キロは増えるそうです。

また、歳を重ねるごとに、
基礎代謝は徐々に低下します。

いわゆる「痩せにくい体質」へと
変わっていくんです。

その状態で無理な食事制限など、
極端なダイエットに走ってしまうと、

基礎代謝は落ちていく一方で、
ストレスはたまっていきます。

悪循環に陥りますね。。

なので、そんなときには、
基礎代謝を上げることに
集中してみてください。

基礎代謝は、たんぱく質など、
筋肉の元を作る栄養素を摂ることで、
上げることができます。

食べないと必要な栄養素は不足し、
筋肉は落ちていきます。

そうなると余計基礎代謝は
落ちる一方です。


「食べながら健康的に痩せる」


コレがダイエットの秘訣です。

そのためには、まずは、
基礎代謝を上げること！

コレが大事なんですよね。


ご参考になれば幸いです。