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スクワットの効果について

ダイエット

2011/9/23 11:08

回答：6件

私も知りたい0

白城由妃

白城由妃 さん
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スクワットは脚がやせる効果があるのでしょうか。
それとも、太くなる効果があるのでしょうか。

由妃は、少し「つけたい」と思っているですが、
他の人の投稿で、「やせたい」と思っている人に、スクワットをすすめているようだったので、わからなくなりました。

是非とも、ご教示くださいませ。
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いちにゃん

いちにゃんさん
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2011/9/23 21:26

スクワットに関して
自分の体重だけを負荷としてかける分には太くなりません

筋肉がムキッとして太くなるのは
自転車や、ダンベルを持ってのスクワットは負荷が大きすぎるので脚が太くなることがあります

太くならないようにするためには、脚がきつくだるくなる程まではキントレしないようにすればOK

上半身が細く下半身が太い方は、集中的に脚の運動をしないと脚の周りの脂肪は燃焼せず、エアロビなどの全身運動では上半身ばかりやせてしまいます

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