骨盤枕
骨盤枕がおすすめです。
アマゾンとかで骨盤枕付きの本が売られてます。

円柱型の枕の上に1日5分だけ寝るだけというものです。
本には他にもいろいろな動作が載っていて、気になるところに合わせてやっていますが、毎日しなければいけない基本動作は5分だけです。めんどくさいなぁって日は基本動作だけやってます。

1週間ほどで効果が実感できました。
体重はそんなに減っていないんですが、おなかがへこんでくびれが出てきました。
内臓が元の位置に戻るってこういうことなんだぁと感動します。
便秘がちだったのも解消されました。

私もお尻が大きく、妊娠を疑うほど下腹ぽっこりでスキニージーンズとかウエストがゴムじゃないスカートとか着てると苦痛でしかたなかったんです。今、骨盤枕をはじめて1か月たちます。私は座りっぱなしの仕事をしていますが、以前着ていたときに「このパンツで仕事するのしんどいな」と思っていたスリムパンツを今はパンツの下に腹巻き（冷え防止のため）をしててもしんどくないんです。

騙されたと思ってやってみてください。