本当の
ヨガは、精神的・神秘的なものになりますね。
呼吸を整えての瞑想と、自然からのエネルギーを受け取るというようなモノですので、前の方のように集中力が増したり、ストレスの解消にもつながります。

流派が色々と合って、微妙に考え方が違うといういわば宗教の宗派みたいな感じです。

正しいやり方だと、ヨガの前後１時間以上は飲食禁止とかもありますし、慣れないうちは体の内側のリセットが強すぎて吐き気や激しい眠気に襲われた事もありました。
慣れれば、とてもすっきりします。

内臓の働きが正常化されるので、消化不良や便秘の解消につながるようです。
ただし、有酸素運動の様な燃焼系と違って、筋肉をゆっくりストレッチする感じなので、痩せると言うより引き締まるという感じです。
ダイエット効果については過大な期待をしない方が良いと思います。


ヨガをもうちょっとカジュアルに楽しめる形に変化したのはピラティスですね。
精神的な部分はあまりなく、インナーマッスルを意識した連続筋肉運動ですので、引き締め効果はヨガより上です。
ただ、本当に普段全く使わない筋肉もしっかり使うので、やった後はあり得ないほどの筋肉痛に襲われます（苦笑）
体（というか背骨を中心に）を歪みのない状態に持って行く感じなので、姿勢の悪い人には辛いですが。
ピラティスの方は、肉体的疲労感はありますが、気分が悪くなったりしなかったので私にはヨガより向いてました。

体質にもよるので、体験などをされてから決めるのが良いと思いますよ。