レスありがとうございます！
夕稀さんから教えていただいた足裏マッサージを実践しています。揉み解すと冷えて硬くなっていた足の裏が少しずつ柔らかくなるのを実感し少し感動しました！

そして、知り合いにたまたま足裏マッサージをしてもらう機会があり、悲鳴があがる位の痛さに耐えるとかちかちだった足の裏が柔らかくなったのと同時に体中汗だくでした。腸の弱さや生理痛などは冷え等で血行が悪くなっていることから生じているという事も知りました。

足首を左右に数十回まわすだけでも血行が良くなるそうです。

効果があったので、教えていただいたやり方なら自分でも出来そうなので続けていこうと思います。お互い少しでも改善されると良いですね！