やっぱり日常に取り入れるダイエット!!!!
学生さんなら、お金をかけたくなんかないですよね。

私もダイエットにお金をかけてまでやせたくありません。
出来ればムリもしたくない！お菓子だって食べたいですもんね。
156センチの45キロはぽっちゃりなんでしょうか？
そこまでお気になさらなくてもいいぐらいの体重かと思いますよ♪


私が毎日実践しているものをお伝えします。

●ご飯前にはコップ一杯の水（常温）
→少しでもおなかに満腹感をもたらすことが出来ます。
　常温でないと、身体を冷やしてやせにくい身体を作ってしまいますからね。

●食べるときは一口に30回噛む
→満腹中枢を刺激できます。
　もしもしかめよ～かめさんよ～♪を歌うとぴったり30回ぐらいなの♪
　食べる順番も、汁物→サラダ→副菜→メインで食べると効果的。

●上下の移動は必ず階段
→エレベーター・エスカレーターは絶対に使用しません。

●歩くスピードはテンポ良く
→一秒間に２歩が理想。適度に汗をかくことが出来ます。

●半身浴
→40度に40分。音楽を聴きながら入ってます♪（基礎代謝UP)

●髪を乾かしながら・・・
→腰ふり（丹田に力を入れながらループを回すように）右左共20回づつ
→方足を洗濯機にあげてストレッチ
→両足を揃えて、かかとだけ上げる・降ろす。30回。
→スクワット（丹田と内モモに力を集中して）10回。
→片足を後ろに上げて10秒キープ×2回

●飲み物は必ず常温以上です。
→冷たい飲み物は一切取りません。
　紅茶に生姜と黒糖を入れて飲みます（基礎代謝UP）
　朝一は白湯を飲みます。（基礎代謝UP）



病気をして５キロやせました。
そこからリバウンドしたくなくて、上記を意識しています。
食事制限なし。上記のみで、リバウンドはしていません。

まだお若いので、食事制限はお勧めしたくありませんね。

毎日のほんの小さなことを積み重ねてみてはいかがですか？

小さなことでも日常に取り入れることが出来たらもうこっちのものですよね！

すぐに結果は出ないと思います。
でも、美は一日してならず！！！！

やせたい！と思うより
健康体を目指すぞ！と意識してみてはいかがですか？

上記のことがひとつでも出来たら自分を思いっきり褒めてあげる。
自分を褒められればやる気もUPです！！！

応援しています♪