私も実行中
無理せず、目標1.2L以上と定めています。
調子の良いときは1.5Lにするとか。
ハードルは低めにしないと私はすぐサボるので。

水だけでもいいと思いますが、たくさん飲む場合は
その都度ミネラルも体外に排出されることを忘れずに。
食事とミネラルウォーターで摂取すると良いみたいです。

夏の間はアクエリアスの原液を水に混ぜて飲んでいました。
またはスパークリングウォーター。
冬はお湯。
慣れの問題なので毎年初めは「ん！」と思いますが
そのうち体を温めてくれるものと認識しながら
だましだまし飲んでいます。


こんな話も聞いた事があります。

「水分だからとお茶やコーヒーも水にカウントしておられるかもしれませんが、
洗濯をするときにお茶やコーヒーでしませんよね？
それと同じように体内に取り入れ、老廃物を流す役割として水分を取るときは水にして下さい」
どこかのおばちゃん専門家が言っていました。
コーヒーやジュースは水にはカウントせずに、抜かして考えるそうです。

とにかく水が体には負担が一番軽いと思います。


家で水を飲む用のカップ、グラスを計量しました。
このグラスだと8分目で200mlなのか、と覚えておくと分かりやすい。
またはかわいい計量カップで飲んでしまう。
自分専用があると楽しくできるかも。

目標量を定めたら、なるべくこまめに取りたいです。
お腹のチャプチャプを避けるためにも。

水の量 ÷ 一日の起きている時間
1時間に100ml飲めたら上等です。
そう考えると案外難しくないかも。

間食が多い人はもしかしたらお腹が空いているのではなく
水分を欲しているのかもしれませんよ。
食べ物の中の水分を吸収するために体が何かを食べたがる。
実際に水を飲むと空腹が収まることが多々あります。

冬は冷えるので温かいもので取り入れたいですね。

濃い黄色の尿は脱水のサイン！
スポーツドリンクを薄めて飲んだり、冷たすぎない水を補給すると良いと思います。
肌のためにも内側からもうるおいを。