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体力
解決済み
匿名 さん
20前半女です。
筋力が落ちすぎてしまい逆に体脂肪が増えてしまったせいかとにかく体が疲れやすく、何より体力が異様になくなってしまい困ってます。
ここから体力など戻すにはどのくらい運動をしたりしたら戻ると思いますか？
体脂肪が増えて筋力が減ったら体型も何か老けてしまいました。
身長体重体脂肪は150センチ 46.5キロ 26パーセントです。
一応体重計では筋力は多めの所を示してはいますが実際どう見ても筋肉落ちてるように感じるのでどうにかしたいです。
小中高は陸上をしていて毎日運動していたので筋肉はかなりありましたが高校卒業後と鬱になってしまったのがあり段々と運動をしなくなってしまい筋肉が落ちてしまいました。
たった4時間立ち仕事するだけで疲れてしまうほどです。
痩せるとかよりは筋肉が落ちてるのもありお尻なども垂れてきてるため全体筋肉をつけて体力なども復活したい感じです。
いきなりジムとか以前のように沢山運動というのはまだ厳しいです...
筋力が落ちすぎてしまい逆に体脂肪が増えてしまったせいかとにかく体が疲れやすく、何より体力が異様になくなってしまい困ってます。
ここから体力など戻すにはどのくらい運動をしたりしたら戻ると思いますか？
体脂肪が増えて筋力が減ったら体型も何か老けてしまいました。
身長体重体脂肪は150センチ 46.5キロ 26パーセントです。
一応体重計では筋力は多めの所を示してはいますが実際どう見ても筋肉落ちてるように感じるのでどうにかしたいです。
小中高は陸上をしていて毎日運動していたので筋肉はかなりありましたが高校卒業後と鬱になってしまったのがあり段々と運動をしなくなってしまい筋肉が落ちてしまいました。
たった4時間立ち仕事するだけで疲れてしまうほどです。
痩せるとかよりは筋肉が落ちてるのもありお尻なども垂れてきてるため全体筋肉をつけて体力なども復活したい感じです。
いきなりジムとか以前のように沢山運動というのはまだ厳しいです...
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2023/8/9 17:56
私も20代半ばに鬱で1年程寝たきり生活してました。その後期限切れのため無理やり頭と体を動かして生活してましたがやはり体力は無かったです。
体力と気力は同時に少しずつ戻っていきます。無理せず焦らず好きな事を見つけて外出するのがいいと思います。お祭りやあちこち買い物に行くだけでも十分な運動になりますよ！
体力と気力は同時に少しずつ戻っていきます。無理せず焦らず好きな事を見つけて外出するのがいいと思います。お祭りやあちこち買い物に行くだけでも十分な運動になりますよ！
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