筋肉をほぐす
私の体験談ですが・・・
小学校６年間は水泳とテニス、中・高６年間はバスケ部で太ももガッチリ＆ふくらはぎもししゃも（！）体型でした。大学に入ってから相当コンプレックスで、いろいろ試した中で私に効いたのは筋肉をほぐしてあげることです。具体的には

・半身浴
・マッサージ（ＴＶを見ながらコロコロローラーなどで。心臓に向かって動かし、筋肉をほぐすつもりで）
・ヨガ、ストレッチ

です。
運動学に詳しい体育教師の弟によれば、筋肉はほぐして柔らかくするとキレイにつくのだとか。筋肉は温めると柔らかく（？）なるそうで、そのあとコロコロローラーとかストレッチするとほぐれやすく、理想体型に近づいていけると思います。私の場合は、大体１年くらいで８ｋｇ落ち、デニムも２サイズダウンしました。（今は、歳とったせいで肉質がぷよぷよになってきてピンチですが）

お役に立てたらうれしいです。