書くだけ♪
食べたものを書きだしてみてください。
そのクセを付けることで、冷静に自分を見つめなおすことが出来ると思います。

私も実際やっていて、『こんなにお菓子食べていたんだ！』と冷静に考えることが出来るようになりました。

食べちゃダメ！と思うと、余計に食べ物が気になったりイライラしたり
ストレスが溜まってしまいますよね。

『ダイエットをしよう！』と決意して、あれこれ頑張ってちょっとダメだと思う部分があると自己嫌悪に陥って、過食してしまう・・・。
私もありました(;_:)辛いですよね。

それからは『ダイエットをする』というより、生活の一部にする！という方法にしてみました。
短期ダイエットではなく、食生活やリズムを変える方法にするのです。
自分の食べたものを振り返ってみると、少しずつ体調も変わっていって、体重も無理なく落ちて行きました。


今現在、去年の８月から比べると５キロ落ちました。
でも筋肉量や基礎代謝は落ちていません。
“ダイエットを継続する”より“生活を変える”方が無理なく続けられると思います。

どんなに効くと言われているサプリメントや置き換え食品、一生続けられますか？
お財布にも肌にも体にも悪いです。

やり方は簡単♪
食べたものを書きだすだけ。お金もかからないので（笑）ぜひやってみてください。