こんにちは☆
確かにこのままの方法ではお金が結構かかってしまいますね。。
しかも便秘が都度発生してしまいかねませんし、それが習慣になると。薬剤をしないと出ないって進行してしま方もいるそうです。

私が衝撃的だったのは４日以上もでてなくて
口から大腸菌のガス？がでているってガッテンできいたときは
箸とまりましたｗｗ

肌に影響がでないうちに代謝維持と食品が近道かと思います。
発酵食品・水分・乳酸菌・代謝において考えて見ると
お金をかけずに、方法が見つかると思います＾＾

ここ近年、麹もとってもとり入れやすい食品のひとつになってて
レシピバリエもがたくさん出てます。
きっと主婦さんたちもここでは麹美人がたくさんいるとおもいますので
レシピが聞けたらいいですね＾＾

私の経験上は、好みが人それぞれあるのと
腸にきくかきかないか人により若干ばらつきがあるっぽいです。

突然バッチシくるのもあれば、別の人にはそうはいかないものもあるし

何よりやる気がなくなると終わってしまいますｗｗいまおもうと、、
ひとつのものをとるのではなく相性がきまるまでは複数
ひたすら浮気してみたほうが早かったです。

最低1週間は、どの食材・料理が自分に合っているのか記入しとくと
後々食材選びも楽になるはずです。チャレンジ習慣みたく、記録しながらやることをオススメします。


まず朝は時間がなくてもコップ一杯の水からで、寝る前においておきます。起きたら飲んでを習慣にしてみてください。

水分は〔食品含み〕結構大切で
忙しい日に意識してみると案外届いてなかったりもします。
1.5～2リットルはとるような習慣でいいそうです

生姜湯、緑茶の過剰摂取は便が硬くする作用もあるそうで
水。ほうじ茶・白湯などがベターです。

次に発酵食品です。
納豆は外れないけど、これから仕事ってときに私は大苦手です。
食べても夜だなってかんじで＾＾；
・麹・オクラ・ワカメ・おから・キムチ・チーズ・ワイン・酢・湯葉・豆乳何かしら発酵系を重点に
取り入れてみてください。

がさつなもんですから、前日にやるしかないですが。
セロリのみじん切りとあまった野菜をみじん切りにしトマトスープにしたり

麹みそのお味噌汁を作りおいてみてもいいと思います。
私はこのとき、気分で、麹、豆乳やコラーゲンパウダー等飽きないように工夫してます＾＾

だるいときと時間の無いときには、無理をせず

ストックしてる乳酸菌飲料・ビフィズス菌のサプリを採ってみてください♪毎日じゃなければムダ使いでもないとおもいます。

個人的には白湯に
蜂蜜オリゴ糖も冷やさない手段としてはいいかもしれないとおもいます。※全然おいしくなかったんでレモン紅茶とかなんか混ぜる系で採ったほうがいいですねｗｗ

お味噌汁や、とろろご飯のほうが
冷えなくて代謝も維持できるのでいいと思いますが
各々生活スタイルがありますし合う方法を研究していくのをオススメします。


ちなみに私は顔にくすみがボっとすぐでるので
部屋では靴下が必須です。ちょっと嫌でもモコモコのハイソックスですごします。
運動は気が向いたときしかしてませんがｗ
ランニング・クラフープ・ザイルとかのライブダンスをまねたりして
代謝をあげることを考えてます


オクラ・とろろ昆布・とろろ・納豆が
マッチでしてました。
ワカメとたまねぎスライスの生姜ポン酢和えも簡単で楽ですよ　



長い付き合いにならないように
面倒でもちょっと向き合っといたほうがメイクもお肌にも
いい環境になると思うので見つかることを願っています*＾＾*


いろいろ書いちゃってすみません＾＾；；
私はストレス性の緊張からも便秘がよくあったので
なにかヒントになればと思いました♪