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ダイエットご飯
解決済み
匿名 さん
朝ごはんはおにぎり2個、お昼は会社で頼んでいるお弁当、夜はご飯無しでおかずと野菜のみ、夜だけでも炭水化物を抜けばダイエットになりますか？夜サラダ生活にするとしたら、切れてるキャベツとトマト食べるくらいに考えています。朝は運転中にご飯を食べるので、アサイーボールなど手のかかるものはできません。
もち麦ご飯や十六穀米も考えましたが、正直あまり効果がなさそうで挑戦できません。
手軽にやれる事があったら教えて欲しいです。
もち麦ご飯や十六穀米も考えましたが、正直あまり効果がなさそうで挑戦できません。
手軽にやれる事があったら教えて欲しいです。
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2024/1/18 08:05
たんぱく質が足りないので、美容のためにも摂りましょう。たんぱく質は摂り溜めできないので、朝昼夜にそれぞれ摂ること。動物性たんぱく質（肉、魚、たまご）ばかりだとおならが臭くなるそうなんで、植物性たんぱく質（大豆）も摂ってください。
食物繊維も摂ると脂肪の吸収になるので、積極的に摂りましょう！ブランフレークなどのシリアル＋冷奴やゆでたまごだと手軽にできるかな？
運動はストレッチだけでもした方がいいです。血流が良くなることで全身に栄養も運ばれやすくなりますよ(^^)味付けの濃いものを食べると浮腫むので、水分やカリウム（トマト、キウイなど）も意識してみて。
いっぱい書きすぎてすみませんm(_ _)m
食物繊維も摂ると脂肪の吸収になるので、積極的に摂りましょう！ブランフレークなどのシリアル＋冷奴やゆでたまごだと手軽にできるかな？
運動はストレッチだけでもした方がいいです。血流が良くなることで全身に栄養も運ばれやすくなりますよ(^^)味付けの濃いものを食べると浮腫むので、水分やカリウム（トマト、キウイなど）も意識してみて。
いっぱい書きすぎてすみませんm(_ _)m
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