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健康的なダイエット
ダイエットのことについてです;
身長は約160cmです。
体重はあまり関係ないと思うんですが、
160cmでモデル体系になれるような体重は何kgぐらいでしょうか?
あと、健康的に痩せられる方法はありますか?
私は、今運動を頑張っています。
毎晩、腹筋30回と、柔軟体操と、骨盤ストレッチをやっています。
この3つを長く続ければ痩せられるなら、言ってください!
あと、それにプラスしたほうがいいというのがあれば、
それも言って下ださい!!
よろしくお願いします!
身長は約160cmです。
体重はあまり関係ないと思うんですが、
160cmでモデル体系になれるような体重は何kgぐらいでしょうか?
あと、健康的に痩せられる方法はありますか?
私は、今運動を頑張っています。
毎晩、腹筋30回と、柔軟体操と、骨盤ストレッチをやっています。
この3つを長く続ければ痩せられるなら、言ってください!
あと、それにプラスしたほうがいいというのがあれば、
それも言って下ださい!!
よろしくお願いします!
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カラメルアーモンドさん
役に立った！ありがとう：3
2012/3/7 19:21
健康的に痩せるには・・・。
体重よりも体脂肪に目標を設定したほうが良いと思いますよ。
健康的に痩せるには、ずばりバランスの良い食事だと思いますよ☆
お菓子などは控えめにして、お米を食べる！お米には食欲を抑制に効果的な成分が含まれているので良いと思います。
そして、野菜やたんぱく質を多めにとって筋肉量の増加と疲労回復につとめる。
そして腹筋と一緒に背筋もした方が効果的だと思います。
それからマッサージ（つま先から太ももの付け根に向かってもむ・軽くつねる。特にひざの裏と太ももの付け根を念入りに！）もすると良いと思いますよ。
よかったらお試しくださいね！
体重よりも体脂肪に目標を設定したほうが良いと思いますよ。
健康的に痩せるには、ずばりバランスの良い食事だと思いますよ☆
お菓子などは控えめにして、お米を食べる！お米には食欲を抑制に効果的な成分が含まれているので良いと思います。
そして、野菜やたんぱく質を多めにとって筋肉量の増加と疲労回復につとめる。
そして腹筋と一緒に背筋もした方が効果的だと思います。
それからマッサージ（つま先から太ももの付け根に向かってもむ・軽くつねる。特にひざの裏と太ももの付け根を念入りに！）もすると良いと思いますよ。
よかったらお試しくださいね！
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