試してみてください
便秘って辛いですよね。
私も中高生のころ悩んでいました。

最近知ったのですが、植物の乳酸菌、いいですよ～。
たとえば、ちょっと辛いし臭っちゃうけどキムチ。
便秘が続いても硬くならずに楽に出ます。
それにオナラとかも臭くなくなりますよ～。

あとは流行りの塩こうじ。
これも乳酸菌が入っています。

それと私は日本に住んでいるとき、
健康のために野菜を食べなくちゃって頑張っていたのですが。
海外で生活してお肉とジャガイモがメインの生活になったとき、
便通がよくなったことに驚きました。
繊維の取り過ぎが
逆に便秘を引き起こしていることもあるかもしれません。

でも、どの食材もやり過ぎはよくありませんので
ご自身の体調と相談しながら少しずつ試してみてください☆