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Q&Aまとめ
自転車(ママチャリ)で痩せることってできるのですか？
解決済み
匿名 さん
自分の標準体重が5キロほどオーバーしているのでダイエットしたいです。3段切り替えが付いている普通の自転車を持っているのでそれでダイエットできないかなと思うのですが、自転車で痩せることってできるのでしょうか？ポイントを教えてほしいです。ちなみに日頃自転車は買い物のために20分～45分ほど乗っています
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2024/5/25 17:42
ギアは重めにして、アップダウンの多いコースを選ぶ(平坦なコースは微妙)、自転車は最低でも一日１時間、期間は３ヶ月以上、できるだけ毎日乗る。
自転車を降りると、汗がなかなか止まらないくらいの負荷がかかっているなら、かなりの有酸素運動と筋トレになります。
自転車をノロノロこぐくらいでは実感は薄いかと思います。とにかくガンガン疲れるくらい漕いでください。
自転車を漕いでいて汗だくになるかどうかが目安です。
自転車を降りると、汗がなかなか止まらないくらいの負荷がかかっているなら、かなりの有酸素運動と筋トレになります。
自転車をノロノロこぐくらいでは実感は薄いかと思います。とにかくガンガン疲れるくらい漕いでください。
自転車を漕いでいて汗だくになるかどうかが目安です。
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