間食
毎食きちんと食べた方が良いと思いますよ。


ダイエット食ではなく、通常のメニューにし、ヘルシーで良く噛む食材を多くするとダイエットに良いと思います。


朝やお昼を減らしてしまうと、夜に反動が来ますので、ダイエットに逆効果の場合もあります。


食べる量が少ないと、脳は自然と栄養を必要とします。


多過ぎるとダイエットにはなりませんが、少な過ぎずにヘルシー食材でお腹を満足させるようにしてみて下さい。


良く噛む事はお腹満足や消化にも良いので、しっかり噛んで、その食材の味を味わうようにして下さいね♪


早く食べずに、時間をかけてお食事するようにして下さい。


白米を玄米や発芽玄米、雑穀米、等に変えても良いですし、きのこやワカメ、白滝やこんにゃく、等もヘルシーなので、煮物やスープ、お味噌汁に加えても良いですよ。


おでんも美味しくてヘルシーです。


おでんの昆布巻きもカロリーは殆どないですよ。


３食をご飯を含めた普通のお食事に変えてみて下さいね。


その方が食べ過ぎを防げると思いますよ。