ラクしてキレイに引き締める方法
starry25さん


こんにちは。
ご質問ありがとうございます。


お腹まわりの脂肪はやっかいですよね。。

わたしも苦戦した覚えがあるので、
お気持ちお察しします。


＞腹筋と足上げ腹筋を20回3セット・腕立て伏せ10回3セット・
＞骨盤枕・踏み台昇降10分(ガッテン式)をしていますが、
＞お腹の脂肪が全然減りません。
＞それどころか以前にも増してブヨブヨになってきました

いろいろ試しているようですが、内容を見た限り、
激しい筋トレのように思えます。

激しい筋トレは痩せにくい体質を作ってしまい、
ダイエットを停滞させることが多々あります。

ウォーキングなど有酸素運動を行わない上、
激しい筋トレ直後に入浴すると、
筋肉の回復もスムーズにできなくなります。

もしやるなら、やり方次第では、
腹筋を１日おきにやるだけでも、
ダイエットに効果的です。


＞かなりの便秘症です

便秘解消のためにまずやるべきことは、
「原因を知ること」ですね。

その中でも最も多い原因としては、
やはり「食生活」にあります。

便秘は主に「食物繊維の不足」により、
起きやすくなります。

それを解消するには、食物繊維が含まれた食事
（野菜・海藻・きのこなど）を摂ることですね。

もし原因がわからない場合は、まずは食生活から
うたがってみることをおすすめします。


＞どうしたら引き締められるでしょうか；；
＞コアリズムやカーヴィーダンス以外の方法

上記のような激しい運動はせず、
自宅でたった５分でも出来る、

簡単なダイエット方法でしたら、
よく知っています。

無理なく楽しく続けることができるので、
個人的にはとても助かっています。

ラクしてキレイにヤセる方法として、
ブログでも紹介してます。

http://stepupblog2014.seesaa.net/category/22028047-1.html

ご自身に合った効果的なダイエットが、
無事見つかることを祈っています。