成長期に2、3キロ体重を落とすダイエット方法
こんばんは
私は今中学二年の14歳です。四月から受験生になります
早速ですが本題に入らせてくださいっ
わたし最近、太ってきたなぁと思い始めました。
太った原因?理由は、多分ですが部活をやめたからだと思ってます。(余談ですが合唱部でした。全国レベルなのでかなりの体力をつかいます)
昨年の12月に部活を止め、冬休みは塾の冬期講習に行き、勉強に専念していました。
そこでですが、その冬休みの過ごし方が、
昼過ぎまで寝て、お菓子をたくさん食べあまり運動はせず、といったような生活が三週間ほど続いたんです。
運動は苦手ではないので、春になったら走ろうと決めていましたが…
でも、1月、2月、3月と月日が過ぎていくにつれ少しずつ体重が増え始めました。
昨年の12月は、身長154センチ、49キロでしたが、
今は、52キロです。
成長期もあるかもしれませんが、本当にショックでした。
そして先週、プチダイエットを決意しました。
初めてなので分からなかったのですが、wiiスポ-ツを3日に一回のペ-スでやっていました。早あるきしてみたりしました。
でも、続きませんでした。やっぱり間食はしちゃいますし、
最近友達関係もうまくいっていないので、ストレスがたまっていきました。
もう下半身は太いし(とくに太もも)、顔も大きくなりましたし、にのうでもぷよぷよしてます。いいところ一つもない感じです。
もし、成長期のときでも2、3キロ体重を落とせるダイエット方法、または運動方法があれば教えて下さい!
部分的なマッサ-ジの仕方ももし知っていれば教えて下さい!
お願いします!



現在
身長 154センチ
体重 52キロ
ウエスト 67センチ
体脂肪率 24.5%
一応載せておきます



私は今中学二年の14歳です。四月から受験生になります

早速ですが本題に入らせてくださいっ

わたし最近、太ってきたなぁと思い始めました。
太った原因?理由は、多分ですが部活をやめたからだと思ってます。(余談ですが合唱部でした。全国レベルなのでかなりの体力をつかいます)
昨年の12月に部活を止め、冬休みは塾の冬期講習に行き、勉強に専念していました。
そこでですが、その冬休みの過ごし方が、
昼過ぎまで寝て、お菓子をたくさん食べあまり運動はせず、といったような生活が三週間ほど続いたんです。
運動は苦手ではないので、春になったら走ろうと決めていましたが…

でも、1月、2月、3月と月日が過ぎていくにつれ少しずつ体重が増え始めました。
昨年の12月は、身長154センチ、49キロでしたが、
今は、52キロです。
成長期もあるかもしれませんが、本当にショックでした。
そして先週、プチダイエットを決意しました。
初めてなので分からなかったのですが、wiiスポ-ツを3日に一回のペ-スでやっていました。早あるきしてみたりしました。
でも、続きませんでした。やっぱり間食はしちゃいますし、
最近友達関係もうまくいっていないので、ストレスがたまっていきました。
もう下半身は太いし(とくに太もも)、顔も大きくなりましたし、にのうでもぷよぷよしてます。いいところ一つもない感じです。
もし、成長期のときでも2、3キロ体重を落とせるダイエット方法、または運動方法があれば教えて下さい!
部分的なマッサ-ジの仕方ももし知っていれば教えて下さい!
お願いします!



現在
身長 154センチ
体重 52キロ
ウエスト 67センチ
体脂肪率 24.5%
一応載せておきます



通報する
通報済み
ログインして回答してね!
Check!
役に立った!ありがとう:33
2010/3/13 11:00
わかります!
お菓子美味しいですが中々やめられませんよね
脳はブドウ糖で働きますので急激な食事制限をしたりお菓子をやめては勉強がはかどりません。
なので以下の提案をします。出来そうなものをやってみて下さい。
1.炭水化物を出来るだけごはんにする。
腹もちがよく水分量が多く肌も乾燥しにくい為。
2.咀嚼を10回以上する。
満腹感が出るのと胃の負担を減らせる。
3.階段を太ももから登るようにする。
殆どの人は膝で歩いているので太ももから階段を登るだけで締まって膝の負担が少なくなってくる。
4.今まで食べていたお菓子の量の半分を無糖ヨーク゛ルトにしてシ゛ャムを乗せて食べる。
摂取カロリーの軽減。
5.自分で食べるお菓子は自分で作る。
どれだけ砂糖やハ゛ターが入っているのかを実感できる。
長々と書きましたが成長期に無理なタ゛イエットは禁物です!
無理をせず続けられる事のみやってみて下さい。
私事ですが堀かなたさんと同じ年の頃163cm63kgありましたが20歳の時に週3日3km泳いだら5号が入る体型になりましたのでそこまで心配しなくてもいいのではないかと思います
お菓子美味しいですが中々やめられませんよね

脳はブドウ糖で働きますので急激な食事制限をしたりお菓子をやめては勉強がはかどりません。
なので以下の提案をします。出来そうなものをやってみて下さい。
1.炭水化物を出来るだけごはんにする。
腹もちがよく水分量が多く肌も乾燥しにくい為。
2.咀嚼を10回以上する。
満腹感が出るのと胃の負担を減らせる。
3.階段を太ももから登るようにする。
殆どの人は膝で歩いているので太ももから階段を登るだけで締まって膝の負担が少なくなってくる。
4.今まで食べていたお菓子の量の半分を無糖ヨーク゛ルトにしてシ゛ャムを乗せて食べる。
摂取カロリーの軽減。
5.自分で食べるお菓子は自分で作る。
どれだけ砂糖やハ゛ターが入っているのかを実感できる。
長々と書きましたが成長期に無理なタ゛イエットは禁物です!
無理をせず続けられる事のみやってみて下さい。
私事ですが堀かなたさんと同じ年の頃163cm63kgありましたが20歳の時に週3日3km泳いだら5号が入る体型になりましたのでそこまで心配しなくてもいいのではないかと思います

通報する
通報済み