空腹時間。
空腹時間を長くすると 身体のエネルギー消費時間が
効率よくとれます。
夕飯を済ませてから朝食まで12時間空けると
胃腸の働きも良くなり便通にもよいです。
眠っていても身体はエネルギーを消耗しています。
夕飯を済ませたら間食はなし(温かい牛乳をコップ
一杯飲む程度)で 朝食をしっかり摂って下さい。
歩きは速歩き→ゆっくり歩き(歩幅を7センチ大きめ)
→速歩き→ゆっくり・・この繰り返しのウォーキング
で最低一時間は歩く事をお勧めします。
普段歩いているのとは別に 時間をとって下さい。
水分補給は忘れずに。
ストレッチは どんなものか分かりませんが
スクワットをゆっくりすると かなり汗ばみます！
お試し下さい。
学食では 揚げ物の衣は外して食べましょう。
ドレッシングは 使わず オリジナルペッパーを
持参が良いと思います。