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Q&Aまとめ
食生活の見直し
Ｄ１１１０ さん
こんばんは。
いつも丁寧なアドバイスをいただき、ありがとうございます。
今回は食生活についてみなさまからご指導いただきたく投稿させていただきました。
現在ダイエット中で、以前よりはわずかながら減量できています。
朝→オートミール（牛乳で炊いて、ハチミツを少々トッピングしています）
グレープフルーツ1個
昼→納豆1パック＆豆腐
夜→野菜と海草サラダ・少量の肉ＯＲ魚料理（白米は摂っていません）
改善すべき点があればぜひ教えていただきたいです。
ちなみに専業主婦ですので、消費カロリーはかなり少ないです。
いつも丁寧なアドバイスをいただき、ありがとうございます。
今回は食生活についてみなさまからご指導いただきたく投稿させていただきました。
現在ダイエット中で、以前よりはわずかながら減量できています。
朝→オートミール（牛乳で炊いて、ハチミツを少々トッピングしています）
グレープフルーツ1個
昼→納豆1パック＆豆腐
夜→野菜と海草サラダ・少量の肉ＯＲ魚料理（白米は摂っていません）
改善すべき点があればぜひ教えていただきたいです。
ちなみに専業主婦ですので、消費カロリーはかなり少ないです。
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2012/7/26 13:21
食
私も少ないと思います。
お食事が少ないとお肌も荒れてしまいますし、潤いも減ってしまいますよ。
ご飯は食べた方が良いと思います。
お茶碗を小さなサイズにすれば、少ない量でも見た目にボリュームが出ます。
間食に牛乳やヨーグルトを取り入れ、あとはヘルシーな食材で1食の量を減らし、バランス良く摂取すると良いと思います。
お野菜や海藻類から口にし、良く噛んで食べるようにして下さい。
太り難い食べ方です。
その後スープ、お味噌汁でお腹を膨らませると良いです。
小松菜としめじのお味噌汁なども良いと思います。
きのことなすの炒め物や噛みごたえのあるイカ、タコのお刺身も良いと思います。
私も少ないと思います。
お食事が少ないとお肌も荒れてしまいますし、潤いも減ってしまいますよ。
ご飯は食べた方が良いと思います。
お茶碗を小さなサイズにすれば、少ない量でも見た目にボリュームが出ます。
間食に牛乳やヨーグルトを取り入れ、あとはヘルシーな食材で1食の量を減らし、バランス良く摂取すると良いと思います。
お野菜や海藻類から口にし、良く噛んで食べるようにして下さい。
太り難い食べ方です。
その後スープ、お味噌汁でお腹を膨らませると良いです。
小松菜としめじのお味噌汁なども良いと思います。
きのことなすの炒め物や噛みごたえのあるイカ、タコのお刺身も良いと思います。
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