筋トレにハマり太ももが太くなってしまいました。
細く引き締まった太ももにするには？

以前は少し低体重でした。161cmで44キロ。階段でよく息切れしていました。

でも今は運動の楽しさに目覚めて生きがいになり、性格まで前向きになりました。

体重は51キロまで増加。

ただ、私の身長だと太ももが48.5cm位で良いそうなのに51cmに…

今までのズボンが履けなくなりました。

骨格ウェーブなので太ももが太くなりやすいのが気になります。


毎日YouTubeで竹脇まりなさんの動画を見ながら3.40分程度、夕食前後に全身筋トレやボクササイズ、ダンス等の有酸素運動しています。

食生活はこんな感じです↓

朝食は雑穀米、納豆、温泉卵、豆腐バー、豆乳ヨーグルト、バナナ、牛乳

昼食は雑穀米おにぎり、小さく切った青魚2切れ、昆布と椎茸の煮物、煮卵2つ


仕事終わり運動前にザバス飲料かプロテインバー（タンパク質10～15g）

夕食
雑穀米、鶏肉とアボカドとトマト、レタスなど混ぜたサラダ、大豆と野菜の煮物

等…

タンパク質摂りすぎているのか…

仕事はよく歩いたり走ったり重い荷物も持つようなアクティブな仕事です。

夜は9時半までには寝て6.7時間睡眠。

時々ケーキも食べますが、タンパク質のとりすぎなのか、筋トレ（スクワット多め）を毎日する必要がないのか

どうしたら太ももが細く引き締まるのでしょう？