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筋力をつけたい！
匿名 さん
体を鍛えたいのですが実感がなくすぐに辞めてしまいます。
私は体脂肪率が多く身長157cm体重50kgあります。大量減らしたい訳ではなく筋力をつけて健康的なダイエットがしたいです。足の付け根やおしりには肉割れもできていてやばいなと感じています。小学生の頃から下腹もでていて全然引っ込みません。ジムに行くにも高校生で女ということもあり行きにくいです。家はアパートでドタバタできなくてどうやって筋力をつけたらいいか分かりません。おすすめの鍛え方を教えて欲しいです。
私は体脂肪率が多く身長157cm体重50kgあります。大量減らしたい訳ではなく筋力をつけて健康的なダイエットがしたいです。足の付け根やおしりには肉割れもできていてやばいなと感じています。小学生の頃から下腹もでていて全然引っ込みません。ジムに行くにも高校生で女ということもあり行きにくいです。家はアパートでドタバタできなくてどうやって筋力をつけたらいいか分かりません。おすすめの鍛え方を教えて欲しいです。
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2025/9/17 17:57
ですね、身の安全を第一に考えると夜歩くのも危ないですからね。
スクワットとプランクは音立てずにできます。
腹筋ローラーみたいな器具も賃貸の人に向いてます。
スクワットとプランクは音立てずにできます。
腹筋ローラーみたいな器具も賃貸の人に向いてます。
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