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体重の停滞期
現在BMIでいうところの肥満寄りの標準体重です。
食事の見直しや、散歩やちょっとした筋トレを毎日続けて徐々に減量してきました。
しかし、BMI22を目指しているのでもっと痩せたいです。
なかなか体重が落ちにくくなってきて、モチベも上がりにくいし、リバウンドしてしまいそうです。
体重を落とすためにやるべきことは何でしょうか?
食事の見直しや、散歩やちょっとした筋トレを毎日続けて徐々に減量してきました。
しかし、BMI22を目指しているのでもっと痩せたいです。
なかなか体重が落ちにくくなってきて、モチベも上がりにくいし、リバウンドしてしまいそうです。
体重を落とすためにやるべきことは何でしょうか?
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2025/10/16 16:27
基礎代謝を上げてください。
体温低くありませんか。
基礎代謝については先ず十分な睡眠。運動で筋肉量を増やす。たんぱく質の摂取量を増やす。こまめな水分の補給。
低体温はダイエットのため食事、食事の偏りで栄養が偏ると起きます。
ご年齢から推察すると少し体重が多くても問題はないはず。２５歳位になると体重は減る人が多く、その体重は自分のベストと言われています。
BMIはあくまでも目安、あまり考えなくても大丈夫です。
体温低くありませんか。
基礎代謝については先ず十分な睡眠。運動で筋肉量を増やす。たんぱく質の摂取量を増やす。こまめな水分の補給。
低体温はダイエットのため食事、食事の偏りで栄養が偏ると起きます。
ご年齢から推察すると少し体重が多くても問題はないはず。２５歳位になると体重は減る人が多く、その体重は自分のベストと言われています。
BMIはあくまでも目安、あまり考えなくても大丈夫です。
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