もっとご飯を食べたほうがいいと思います
私はウォーキングに簡単な食事制限、半身浴、リンパマッサージを追加して１年半で２０キロ痩せました(*^_^*)

ウォーキングと言ってもショッピングとしてお店の中を毎日１時間から２時間歩いたり、たまに休日お店まで散歩がてら歩くぐらいでした。

半身浴は美顔ローラーでリンパマッサージしながら。
長く入るのが苦手だったので雑誌を持込み。

食事制限としてはできるだけスープ、サラダ、主菜、ご飯の順に食べること。夜の８時以降は何も食べないこと。砂糖の多いジュースを飲まない。

そして大好物のお肉をしっかり食べること！
ダイエットしていても毎日お肉は食べました。特に夜はご飯を抜いて野菜と肉という感じでしたよ。

やはり筋肉をつけるためにはタンパク質は重要です。
しっかり食べたほうがいいと思います。


以上のダイエット方法で、１年半くらいかけて７０近くあった体重が４８キロまで落ちました。
一気に減らず、１月で１キロくらい減っていくペースでした。このくらいのほうがリバウンドもなくいいそうです。
体脂肪率も37％から23％まで減少しました。


食事制限もまず続けられることを優先して、自分が出来そうな簡単なルールを決めるといいと思います。運動はそれだけできれば十分効果でると思いますよ。むしろ続けやすくするために減らしても大丈夫だと思います。

長くなりましたが、ダイエット頑張ってください(^^)/