ウォーキングの注意点
Waaさん、はじめまして。


ウォーキングは良いですよね。

ダイエットに効果的な運動なので、
わたしも長く続けています。

ですが、やり方を間違えてしまうと、
効果は出にくくなります。


＞毎日、夜40分から1時間ほどウォーキング
＞目に見える効果はどのくらい
＞ででるものなのでしょうか？

夜何時ごろにやっているのかわかりませんが、
夜遅くにウォーキングすることは逆効果です。

寝る前に体温が上昇することにより、
眠りを妨げてしまうからです。

その結果、睡眠不足におちいり、
ストレスもたまっていきます。

ダイエットの天敵はストレスなので、
当然、上手くいかなくなります。

もしやるなら、最低でも夕方前までには、
終わらせることをおすすめします。

目に見える効果については、
個人差や体質にもよります。

なので一概には言えませんが、
最低３ヶ月は必要かもしれませんね。


＞やはり食事制限をしないと痩せることは
＞できないのでしょうか？

食事制限で一時的に痩せることは
可能です。

ですが、健康的にキレイに痩せることは、
ほぼ不可能です。

脂肪と同時に筋肉も落ち、
しわやたるみが残るだけで、
やつれていくからです。

それどころか・・・

ストレスで過食に走り、
リバウンドすることがほどんどです。

もしキレイに痩せたいなら、
食事制限はしないことですね。

３食栄養バランスよく食べることは、
健康的なダイエットに欠かせないと、
ぜひ認識してください。


ご参考になれば幸いです。