こんばんは ＊
　
便秘、キツいですよね (ノ_<。)。。

私は、主様程辛い便秘ではなかったのですが
3.4日に1回出るかでないか ..でした .

発酵食品を毎日食べても駄目.
ひじきやごぼう茶を飲んでも駄目でした ..


色々試して、最近気付いたら
毎日出ているな .. という感じです ◎.

なので、今意識して
続けている事を書きますね ＊


＊ 水を一日1L以上飲む
　私は2Lのペットボトルを
　大体1日で飲み干します .
　朝は白湯として飲みます.

＊ お風呂上りに青汁を飲む
　アットコスメの口コミにもあるように
　青汁には食物繊維が豊富です.
　甘味料ははちみつを使ってください

＊ 腸もみ をする
　腸もみという 下腹部のマッサージをします
　iPhoneだと 専用のアプリもあり
　動画付きでわかりやすいと思います.
　http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/7748/3/
　こちらのサイトにもやり方がのっていますよ ＊
　お風呂上りにクリームをつけて腸もみをするのですが、
　クラランスのクレームマスヴェルトを使ってから
　効果が飛躍的に上がった気がします.

＊ 寝る前にはちみつをスプーン一杯飲む
　これは痩身効果があると聞いて始めたのですが
　思いの外便秘解消の効果があった気がします ◇.

＊ 早寝早起き
　これは鉄則ですよね **
　美容に夜更かしは大敵です ( > < )


これが主様に効果があるかはわかりませんが、
自分にあった方法を見つけるのが一番だと思います ＊



長くなってしまいすみません (ノ_<。)
主様の便秘が良くなりますように ..。+゜*。