肌や髪に影響しますので・・・
まず、お菓子ばかり食べているのは不健康になるので止めましょう。
病気になったり、老化が早まります。
私の周りの不健康な生活している人は若くして老け顔が多いです。
カップラーメン、ハンバーガーなど食べてばかりのようです。

いきなりは難しいと思うので、バナナ、みかん、いちごなど果物から始めてみるといいですよ。

ホットココア、コーンスープ、果汁ジュースにするだけでも違います。

食欲がなくても、一口だけ食べるとか、無理のないように食べれるといいですね。

最終的には白米、昆布と豆腐の味噌汁、スクランブルエッグ、ソーセージ、サラダみたいなメニューを食べれると栄養バランスがいいですね。

朝にお腹が空かないという事は体のリズムが狂っていることがあります。
早寝、早起きを心がけるといいですよ。

寝る前に食べるのは止めましょう。
太るばかりか、胃に血流が行って体が休まりません。
夜ご飯は７、８時には済ませて１２時前には寝るようにして下さい。

一度習慣になったものは体が覚えてしまっているので難しいと思います。
ダルイ、面倒だと思うかもしれませんが直すには努力と根性が要ります。

健康的な生活は難しいと思いますが、私は努力して手に入れました。