内腿だけではなく
こんにちは♪
早速ですが、綺麗なフォルムにするには脚全体を鍛えましょう。

もちろん、内腿は普段あまり筋肉を動かさない部分ですが、鍛えると言うことは、部分的にしても意味が有りません。
例えば、腹筋を鍛えたい時は背筋も鍛えないと行けません。
身体の筋肉の付きかたを勉強すればわかりますが、簡単な鍛え方としては、
まず、かかとを揃えて真っ直ぐ立ちつま先をＶ字に開きます。
そのまま腰を落とすと膝が開きます。
ここで腹筋背筋も意識して(頭の先から引っ張られてるように姿勢を保つ)へっぴり腰にならないように注意(腰を痛めるので)

がに股の様に開いたら、お尻の穴をギューっと絞めるようにゆっくりと脚を閉じます。脚の筋肉に意識を集中させることが大切です。

これを通常のスクワットと合わせてやってみてください。
回数は始め１０回位から、馴れてきたら回数を増やす。
何事もトレーニング後は、ストレッチで筋肉を伸ばしましょう。
女性らしくしなやかな筋肉を付けるにはストレッチはとても大切です。
それと、寝る前などはリンパの流れを良くするように全身を撫でるようにマッサージして、老廃物も流しやすくしましょう。
また代謝アップのために、普段から水分をこまめに取りましょう。(ジュースやコーヒーなどではなく、常温かぬるいお水です)
普段より1リットルは多めに摂りましょう。

文字数が足りなくなるので、ザックリでしかアドバイス出来ずすみませんが参考にして頂ければ幸いです！