ダイエット中の食事管理
みりあ・☆゜:*:゜さん、おはようございます。


２０キロ太ってしまったとは、
大変なことですね。。

すぐにダイエットを始めたほうが
いいですね。


＞昼食はどのようにしたらいいのか

自宅で昼食を１人で済ませる場合、
わたしならこんなメニューにしてます。

１．コーンフレーク
２．牛乳
３．ヨーグルト

これだけでも栄養豊富なので、
とても重宝してます。

その後、適度な運動をしているので、
ダイエットも効果的に働きます。


軽食でも栄養豊富な食事であれば、
ダイエット向きになるでしょうね。


＞朝起きるのが遅くても朝食はしっかり
＞取らなくては駄目なのでしょうか？

おっしゃるとおり朝食はしっかり
食べたほうがいいですね。

欠食や食事制限はストレスがたまり、
ダイエットを失敗させるからです。


先日、久しぶりに寝坊して、
１２時に起きてしまいました。

それだけでもストレスになりましたが、
１日３回食事を摂るよう決めていました。

・１２時３０分 朝食
・１５時３０分 昼食
・２１時００分 夕食

このように時間調整した結果、
それほどストレスをためずに、
１日を乗り切ることができました。


朝起きるのが遅くなったとしても、
生活リズムや体調を崩さないよう、
１日３回食事は摂るべきですね。


ご参考になれば幸いです。