お腹は、痩せにくいし、ポッコリしやすいですよね
ダイエット、効果があったのですね。
それだけでもスゴい事だと思いました。
減らない、とか、リバウンドだ、とか多いと思いますから。

まだ、お若いのでしたら、腹筋で凹みます。
腰を痛めないように、膝を立てて行います。
でも、身体を起こすより、ゆっくり寝かせて行く方が効くので、できるだけゆっくり倒れてみて下さい。
こっちのやり方は、膝は曲げないで大丈夫です。
大丈夫というか、、、足伸ばしてないと出来ない、、、（汗）。

これを、真ん中向いて７回、ウエストをヒネって左右７回やると結構キツいですが、７回で充分細くなりますよ。
一日一回です。

腹筋が辛い場合は、朝晩の歯磨きの時に、かかとの上げ下ろしをします。
下半身を鍛えると、勝手にお腹が凹みます。
ふらついて危ないので、軽く洗面台に手を添えてやってみて下さい。
これもキツいというのが分かります。

かかとの上げ下ろしの良い点は、わざわざ筋トレの時間を作る必要が無い事です。
おそよ、３分で歯は磨き終わりますが、３分で充分です。
私は、これでキューピーみたいになっていたお腹が、２週間で凹みました。
体脂肪率１５％の男友達に教わりました。

スクワットがキツくないようでしたら、これが一番ってのがあります。
足を前後に開いて、腰を落とします。
後ろ足の膝が床に付くギリギリまで。
両手は腰に置きます。
２５回ずつです。
私には、キツ過ぎました、、、。
仲良くなったフィットネスジムのインストラクラーが教えてくれたのですが、、、。
因みに、彼は、誰にだって教えてはあげられるけど、皆続けられないんだよねと笑っていました。

腹筋が無いと、食べただけお腹がぽっこりになります。
最近の私はコレなので（汗）、どうしても出せない時は、朝も昼も抜いて、仕事から帰ったら軽くて栄養バランスがいいものを食べています。

痩せる目的が無いと、ダイエットは難しいと感じています。
腹肉撃退も（笑）。

私も頑張りますね♪