腸の健康と代謝力ですね
ダイエットでも大切なことは、痩せるという事よりも、
身体が健康になって行くうちに、自然とその人それぞれの理想体重になっていく、というのが理想だと思います。

カロリー計算を重視したり、無理して食事を抜いたりしても健康を意識しないやり方はかえって逆効果ですね。
自然と痩せていくのに大切なことは、普段からのおなかの調子に聞くことではないでしょうか？

食事をした後にも、おなかの調子が良くて、消化吸収、排泄がスムーズであれば、無理なダイエットをしなくても理想的な体重になると思います。
同じカロリーでも、年齢が高いほどこのサイクルもスムーズにいかなくなるので太りやすくなってしまいます。

なので、とにかく胃腸を健康にして、新陳代謝を良くすることが大切ですね。特に便秘はダイエットにも大敵です。
ちなみに、私はヨガの技法を取り入れたドローインを実践していますが、毎日の便通は非常に良いです。
http://stzima3.seesaa.net/article/357705793.html

大切なことは、毎日食べた分に近いくらいのお通じがあることですね。
３食食べて１回しか出なければ、明らかに太ってゆくので。

そのためにも、便が作られる食生活が大切ですね。

食物繊維の多い食生活と、適度な運動で血行をよくして体内健康を整える。

これだけでも、自然と理想体重になっていくと思いますね。

また、胃に重たいものを食べた時は、酵素サプリを摂るようにしています。
酵素サプリは、健康と美容の万能薬のようなもので、私は、飲み薬はすべて酵素サプリに変わっているほどですね。